补锌会怎么样(总在说补锌，做错这几件事等于坑了孩子)

锌是人体的必需微量元素之一，在人体、生长、发育、生殖、遗传、免疫、内分泌等方面，起到重要的作用。被人们冠以“生命之源”、“智力之花”的美称。

总在说补锌，做错这几件事等于坑了孩子！

锌的作用有哪些

1、锌可以促进人体生长发育、促进性机能和性器官的正常发育。

2、促进机体免疫功能：锌是人体免疫系统不可缺的物质，如果缺锌，免疫力低下，往往容易生病。

3、对皮肤和视力具有保护作用：缺锌容易造成皮肤干裂、无光泽。

4、合成味觉、增进食欲：有些孩子总是胃口不好，特别是有异食癖好的小朋友，可能会吃煤渣、树根等，但就是不喜欢吃饭，这就是缺锌的一个表现。

5、促进维生素A的吸收：锌可以帮助人体吸收维生素A，如果缺锌，有可能会引起夜盲症，夜盲症患者夜间看事物时，适应能力比较差。单纯补充维生素A，体内吸收比较有限，所以可以和锌一起补充。

6、促进人体伤口愈合：如果缺锌的话，伤口愈合的速度会比较慢，正常人1天左右结疤，但缺锌的人需要2-3天才能结疤，或者需要更长时间。

7、促进生长发育和思维敏捷：缺锌会导致孩子生长发育迟缓，不能长到与同龄孩子的平均身高水平，容易引起思维涣散、注意力不集中，上学后的孩子会出现学习成绩差。还有些孩子智力可能比较低下。

8、减少胆固醇的蓄积

宝宝为什么会缺锌？

一、饮食中的锌摄入不足

1、当婴幼儿的母乳不足，又没有及时添加新的配方奶粉或动物性食品时，容易导致孩子缺锌。宝宝如果是全程吃母乳的话，含锌量是足够的，在断奶之前基本是不需要补锌的。

2、年纪稍大的孩子如果存在偏食、挑食情况，动物性食物摄入偏少，可能会导致缺锌。当然，长期的偏食和挑食还会缺乏很多其他营养素的。

二、特殊生理需要量增加

婴幼儿生长发育迅速，对锌的需求量比较大，早产儿在迅速发育的过程中可能会缺锌。

三、各种疾病影响锌的吸收

1、消化道疾患，比如感染引起的腹泻、呕吐，腹泻呕吐时间长了，或者程度比较重，可能就会引起缺锌症状。极少数孩子会患有慢性肾病，也会导致锌缺乏。

2、遗传性疾病，比如先天性锌吸收缺陷的孩子，补再多的锌也吸收不了，一般通过胃肠外循环（输液）的方式来补锌。

3、慢性疾病

病灶性出血、佝偻病（缺钙、缺维生素D引起）、结核等病可能会导致锌的大量流失。

总在说补锌，做错这几件事等于坑了孩子！

宝宝缺锌表现

1、食欲不振：孩子不爱吃饭，食欲降低、味觉迟钝，反复引起口腔溃疡。

2、异食癖：孩子爱吃煤渣、石头、头发、土等异物，这是严重缺锌的表现。

3、生长停滞、身材矮小：孩子一直长不高，身材矮小，可能与缺锌有关。

4、智力迟缓：长期缺锌可影响脑发育，导致身体机能发育迟滞。比如一般的小朋友上课，可以比较快的接受老师讲的内容，但长期缺锌的孩子可能就很难接受老师讲的内容。所以缺锌也会影响到孩子的学习情况。

5、皮肤干燥、粗糙

6、伤口愈合延迟

宝宝有症状但并不代表一定缺锌，怀疑宝宝缺锌，需要到专业医院检查血清锌后才可知晓宝宝是否缺锌。

补锌别过量

《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》规定了不同年龄段儿每天锌的生理需要量：

0~0.5岁——2.0毫克

0.5~1岁——3.5毫克

1~4岁——4.0毫克

4~7岁——5.5毫克

7岁以上——7.0毫克

著名育儿专家张思莱医师曾在她的书中提到：6个月内，婴儿从母乳中可以获得锌2.22毫克；配方奶每100毫升含锌0.6毫克，再加上辅食中含有的锌，例如小麦胚粉、海产品、动物内脏、红肉等，孩子一般是不会缺锌的。给孩子盲目补锌很容易过量，引起锌中毒，造成孩子呕吐、头痛、腹泻、抽搐等。

此外，锌还会影响铁的吸收，容易造成缺铁性贫血，导致孩子情绪低落、萎靡不振、注意力不集中，严重影响认知水平，甚至引起性早熟。

合理补锌妙招

1、提倡母乳喂养：因为初乳的锌含量特别高，所以在孩子出生后，建议给孩子喝初乳，进行母乳喂养。

2、加强乳母的营养：在怀孕中和母乳喂养过程中，妈妈可以适当补锌，通过乳汁给孩子起到补锌的作用。但是，孕妇和乳母补锌的时候，也需要掌握好剂量，不要过量补锌，以免引起身体的不适。

3、合理添加辅食：宝宝6个月时，需要合理添加辅食，可以在宝宝辅食中添加一些含锌丰富的食物。

保持均衡饮食：到了后期，宝宝可以吃饭菜时，家长要注意宝宝的饮食均衡，什么都可以给宝宝吃一点（过敏食物除外），注意营养均衡、荤素搭配。

总在说补锌，做错这几件事等于坑了孩子！

含锌丰富的食物

牛羊肉、猪肉等动物性食品；

虾、蟹、贝壳类的海鲜；

高蛋白食物：蛋黄、芝麻、鱼粉、杂蘑、鸡宗菇、松蘑、猪肝、蛋类、花生、南瓜子、全麦粉、谷类胚芽、燕麦、黄豆、猪心等；

强化锌的配方奶粉；

钙和锌不能同时进补

钙和锌都是重要的微量元素，当这两种元素都缺乏时，可以同时进补吗？答案是否定的。

我们不建议给孩子使用营养素的复合制剂，例如钙锌特、复合钙制剂。因为钙和锌都是2价元素，在机体内需要结合载体运送到全身吸收。而载体的数量是有限的，平时处于平衡。

当钙和锌同时进入体内，互相争夺载体，造成缺乏的矿物质不能很好的吸收。缺乏维生素D不见得缺乏钙，复合制剂可能造成某种物质吸收过多。

可以在白天给孩子补锌，这样可以使细胞，包括骨骼细胞生长加快，而骨骼细胞的增多和生长恰恰是钙沉淀的基础。人体的血钙水平在午夜至清晨最低，晚饭后补钙可使钙得到充分的吸收和利用。因为钙的吸收一般与维生素A、维生素D有关，而锌元素直接影响维生素A的代谢，并辅助维生素D对该的吸收作用，所以补充这两种微量元素的顺序最好是白天补锌、晚上补钙。

一出汗就要补锌？

西医认为汗液的主要成分是水、钠、氯、锌等，出汗多就容易丢失水分、盐分、锌元素等。因此，出汗多的宝宝要及时补充水分和盐分（喝ORS液、淡盐水和吃新鲜水果等）。

一般没有必要去特别补充锌剂，除非有明显的缺锌症状，但是可以适当增加锌含量丰富的食物（如瘦肉、牡蛎等）。

其实，只要营养均衡、膳食合理搭配，一般孩子是不会缺乏微量元素的。平时应该让孩子多样化饮食，粗细、荤素搭配，这样就能够保证孩子对锌的需求。