热、热、热，天上像下火一样。记忆中北京的夏天从未有过这样的火热。上周三出门诊，出人意料地好几位患者都说这几天烦闷、食欲不佳、恶心欲呕、睡眠不好，诊她们的脉确实濡弱，于是在给她们开具的方子中酌情加上了广藿香、佩兰、白豆蔻、法半夏之类。
夏天的火热突然来袭，热情的要把人抛入太白金星的炼丹炉，刚刚打开的皮肤腠理对外在之热毫无抵抗力，致使暑热之邪大摇大摆地直入中焦，影响了脾胃运化，很多人都会感到睡眠不佳、脾胃呆滞、食欲不振、腹胀、食物不消化，甚至会有恶心欲呕。
这真是一个火热的夏天，怎样才能安全的度过？我跟患者如此这般地说：
第一，随时补充水。要随时随地地补充水分，不要等口渴了才想起来喝。喝水本身就有助于为身体建立免疫屏障，在炎热的夏天，水分从体表丢失的更多，因此一定要多喝水。每日最少饮用1500-2000mL，最好有规律地喝，小口多次地摄入水，不提倡口渴时一次性猛喝，这样容易造成水中毒。喝水以白开水为最佳，越是天热越要喝温开水，不要为了痛快喝冰水或凉饮料。推荐淡茶水，以绿茶为佳，还有菊花茶、荷叶茶、薄荷茶等都可以作为解暑佳饮。
第二，饮食要清淡。不要吃生冷、油腻、不易消化的食物，最好每顿只吃八分饱。长夏是湿气当令，湿气最容易伤害中焦，湿阻中焦的结果就是脾胃呆滞，消化能力下降，这时最不宜大吃大喝了。有些人认为：夏季酷暑，唯炸鸡、烤肉、啤酒不可辜负。其实，偶尔吃吃行，切不可太过于频繁地吃这些油腻食品。注意，凉啤酒虽然喝着痛快，它对咽喉的侵害不容忽视。有的患者就跟我说，喝完凉啤酒，嗓子立马就哑了。还有一点，啤酒可是长肉冠军呢。夏季饮食一定要节制。可以经常做些绿豆粥、薏米粥、荷叶粥、瘦肉粥、海参粥等，既清淡消暑又有营养。同时，注意多吃些新鲜水果和蔬菜。
第三，户外活动要适当。如果一定要做户外工作和运动的话，最好要避开一天之中最热的时间段。室外走动，最好穿长衣长裤，并做好防晒措施。
第四，睡眠要充足。一定不要熬夜。开空调时不要温度过低，有助于睡眠即可，也不要整夜都开空调。另外，每天晨起要打开窗户通风换气，上午十点左右再关上。
好了，重要的事情再说一遍：酷夏要防暑，随时补充水，饮食要清淡，活动要适当，睡眠要充足。
预防中暑的核心不外两点：一是要使自己体内的热量及时地疏散到体外；二是不要让外界的热气侵袭到体内。疏散体内的热，要以温热引热，切不可以凉引热，凉会导致皮肤腠理闭合，就像人们常说的“激着了”，反而不利于体内之热散发，所谓夏季不能贪凉饮冷，就是这个意思。
建议大家备一些风油精、清凉油、藿香正气水（胶囊）。在疑似中暑时，用风油精或清凉油涂抹太阳穴、大椎穴、神庭穴、膻中穴，服用藿香正气胶囊（水）等，可以有效地缓解不适。
