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中国传统武术中的内家拳和外家拳到底有什么区别？
中国传统武术中的内家拳和外家拳到底有什么区别？
答：内家拳与外家拳有区别，但也不是绝对的，内家还是外家不能纯粹以拳种来分，应该以修炼方法和修炼成就来分
到了清朝末期，北京这里公认的内家拳为通臂，太极，八卦，形意，后来的意拳也应该算内家拳
内家拳以打坐，站桩，和简单的动作单独长时间操练为主，以散手和套路为辅，静功汲取了佛道的个别原理和方法，首先练的是人的精神，动功也是，可以把人的潜能在瞬间激发出来，并重视心的作用，历史上的内家拳名人都有一些不可思议的能力，不以复杂的招式应敌，外家拳以身体的柔韧性，肢体的硬度，招式的对抗，拆手，套路，身法为重
内家拳的发力用劲有明劲，暗劲，化劲，练习方法也有区别，不像现在所谓的内家拳一种式样练到底，应该是不同阶段有不同练法的
当今人们能看到的，抛头露面的大师，不管练什么拳种，基本都不能算内家拳了
作为一个练武20年的运动员。我想说一下我自己的理解。
首先，内家拳与外家拳的发力不同。内家拳讲究整体力，渗透力，通过站桩，外部固定套路等的训练，使身体练出一种整体力。根据不同人的功力大小，产生不同的破坏力。内家拳更强调与身体的暗劲。多见于传统武术形意拳，大成拳等。古来素有 郭云深半步崩拳打天下。就是对内家拳的很好形容。
郭云深半步崩拳习练场景
外家拳，多见于少林拳，以大开大合，刚猛为主。外练筋骨皮。通过器械，硬度等训练。使身体变得肌肉发达。骨骼粗壮。以追求更大的杀伤力。现代擂台搏击，散打，都属于外家拳范畴.也是现在大多数人习练的运动。
两个散打选手 在紧张对抗
再次，内家拳和外家拳的习练时间不同，效果也不同。
内家拳往往需要几年，甚至十几年的时间训练才能达到融会贯通，才能达到伤人的目的。随着训练时间的增长，功力也会越来越高。
外家拳却比较容易，按着方法科学的训练，往往一年左右就可以达到基本的防身目的。坚持不懈，也会达到很理想的状态。不过，随着年龄的增长，身体慢慢衰老，功力也会慢慢下降。但是基本防身是绝对没有问题的。
以上就是我对内家拳和外家拳的简单理解。无论哪种拳种，防身自卫的目的都能达到。最主要的是要坚持不懈，持之以恒。
全球所有的格斗术都是基于人体结构的生物力学 内家也不例外
各门各派都有自己的拳理、训练方式和技术特点 作为清朝晚期成熟起来的太极、形意和八卦 理论体系继承了更多前辈武术家的成果 比之前的门派在理论上有着不小的进步
太极拳研究了人体结构 锻炼的重点是力量的传导 包括防守时对方的力量和攻击时自身的力量
心意拳研究了直线运动中的动量变化 包括失衡状态的能量转化 锻炼的重点是直线运动中发力的方法
八卦研究了下肢三角支持结构及在人体运动中的稳定性 锻炼的重点是在曲线运动中的发力的方法 所以有说法叫形意八卦是一家 准确来说应该是心意八卦是一家
同样在清朝晚期出现的咏春也对人体结构有着深入研究 包括下肢和上肢的三角结构 并基于这个结构提出了系统性的技击训练体系
遗憾的是 因为前辈们的教育程度和认知局限 这些科学的拳理往往被蒙上了神秘外衣 太极八卦五行被生搬硬套在武术的精华之上
本人热爱传统文化 对中国神秘学有着第一手的体验 才敢本着客观的态度去看待意念、内功和内劲 这些东西作为训练手段是有效的 但是如果认为这些东西超越了人类已知科学的范畴 那只能说明你不了解现代生物力学
总结起来就是内家拳出现年代晚 所以在拳理和训练方式上相对先进 跟咏春一样 至于那些神神秘秘的东西 谁信谁傻 不服的可以到擂台上给大家展示一下嘛
实践是检验真理的唯一标准能指导中国走向复兴 当然也可以指导武术走向复兴
内家拳是以练气为主，以静制动，讲究内修；外家拳是练劲为主，讲究主动进攻。
其实这个问题不会有绝对的答案，因为武术是操作技能，是因为人的主观定义，创建者，习练可以自己给予它定义。你说是张三李四拳也可以，没有人会和你争论不休。
内家拳与外家拳的说法，最早见于清初黄宗羲的《王征南墓志铭》中提到的：“少林以拳勇名天下，然主于搏人，人亦得乘之。有所谓内家者，以静制动，犯者应手即仆，故别于少林为外家…。”
明清之际的内家拳仅是一个拳种，外家拳仅指少林拳，到民国期间发展成“凡主于搏人”“亦足以通利关节”者，概称“外家拳”；凡注重“以静制动”“得于导引者为多”，概称为”内家拳，后来把太极、形意、八卦归为内家拳的说法。
关于内家拳的，很多术语里都提到“气”、“经络”“元气”、“真气”等等，甚至可以联想到武侠小说，影视作品中的降龙十八掌，点穴功，等不一而足。就我自己的理解，所学习的过程，认同的观点，其实这种“内家拳”的理论源头，可以追寻到中医，哲学。
哲学中的“气一元论”是中国人解释世界如何开始的最终学说，人类有了智慧后，总是会探索世界是如何开始的源头。西方追寻最终是假设上帝耶和华创造了世界，但中国人经历了很多学说，但最终大家共同认可，“气 ”构成了世界，无极而太极，其中的太极即为天地未开、混沌未分阴阳之前的状态。
在中医学中，“气”指构成人体及维持生命活动的最基本能量，同时也具有生理机能的含义。元气学说以元气作为构成世界的基本物质，以元气的运动变化来解释宇宙万物的生成、发展、变化、消亡等现象。元气论对中医学、武术、气功学理论体系的形成和发展，都产生了极大的促进作用。
中国传统武术中的内家拳和外家拳都是中华武术的魁宝。他们都注意内外兼修，内外统一的思想。但他们形成了各自不同的练功方法和打拳风格。
外家拳的风格，刚猛有力，力打力，大力打小力。以刚为主，以柔辅之。
内家拳的风格是，遇刚不受力，让刚无着落，或让力发不出。以柔为主，掤劲不丢，至柔生至刚，刚柔相济。
内家拳外家拳，都追求内壮与外壮的统一。两者练功途径有区别。外家拳以刚为主，以先求外壮来引内壮，象兆内壮，还有以药助之。内家拳以练柔练意气为主，先求内壮，来引外壮，象兆外壮。以意气为药，气以直养而无害。
中国内家拳与外家拳都造就了无数英雄豪杰，成就了无数武术家。是中华民族世世代代乐以继承的优秀文化遗产。
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